松静功，即要求身体放松和大脑人静，这也是气功锻炼的基本要求，上海广灵中学（见《气功》杂志1984年第1期）推广松静功锻炼，令学生平坐，全身放松，意念人静，并按学生的不同习惯分别采用自然呼吸、腹式频呼吸及意守丹田，2个月后对其中48位作了观察。发现学生们功后头脑清醒，睡眠好转，理解力增强，注意力集中，记忆力提高，学习成绩明显好转，他们认为松静功有增进中学生智能的作用。现根据焦国瑞（见1979年11月5日《体育报》）所整理的松静功，作简单介绍。
松静功的姿式可采用坐式、站式和卧式。（如图)，以坐式较易放松，站式和卧式次之，卧式主要是久病体弱的练功者用。站式和坐式练功时，两限可半闭或微睁，如觉得站坐不稳时，眼睛即可降开，呼吸一般从自然呼吸开始，逐步过渡到段式深呼吸，以自己的意念休会放松，随后意守中丹田（腹部，下同)，也可意守外景或“放眼远眺”。
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摆好姿式后，微闭两目或留一线之缝，守神调息，随即放松入静，放松的方法是，配合呼气从头部缓缓地放松到丹田，也可经有柱放松到腰部的“命门穴”，同时，两上肢肩胛放松到肘部。自然地吸气之后，再配合呼气。从中丹田（或腰部的“命门穴”）放松到砥髋部，两上肢同时也从两放松到两脚心处。随着放松和导气下行，就好象“牛毛细雨”缓缓下落（低血压者不用此法）；也可意想象淋沿时谣水从头部缓缓下淋全身那样轻松舒适；亦可随着身体的放松，在呼气时配合默念“松”字，诱导形体和精神的放松。边放松、边入静，两者相辅而行，以达到松静的目的。
当放松到两脚心之后，注意力就不再移动，一直注意两只脚的脚心处，意想两脚稳如老
树生根。这种方法叫“意守涌泉法”。也可根据身体情况意守中丹田或命门穴，
练意守涌泉穴有些基础后，也可随呼吸进行气息升降的锻炼。方法是，随呼气将“气息”自中丹田降至涌泉穴，稍停片刻后，再随吸气将“气息”自涌泉穴经倾腿、尾衡、命门引至中丹田。如此，一呼一吸，气息一降一升，缓缓地反复练习，此法也叫“中丹田——-插泉气息升降法”，在按此法练功过程中，也可与意守中丹田或自然呼吸等交替进行。
准备收功时，不论意守何处，都要把意念活动逐步地转移到中丹旧处，意想从身体各部把气息缓缓地向中丹旧集聚，这就是练功家所说的“气息归元”。初学者在收功时，可将一只手的掌心（左右手均可）按在肚脐部（可以隔在衣服外面)，另一只手的草心贴在这只手的手背上，两手同时自肚脐中心向左《顺时针方向)，由内向外。由小圈到大圈缓缓地推转20~30 圈，俘稳于心窗部，最大一圈上不过心窝，下不过耻骨；稍作停顿后，再向相反的方向作同样的推转，停稳在肚脐处。随后，轻搓两手，睁开服睛，接着活动活动身体，收功不能草率，不能流于形式，必须把气急收缩。
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